jak nie

Haha ja identycznie. I to przeważnie robię w momentach jak jakiś wyjazd na wakacje czy choćby na święta. Bo tak siedzieć w domu i nie ćwiczyć to za ciężko %-) A ćwiczyć na pół gwizdka w ogóle z dupy dla mnie.

W tym połączniu jak napisałem chyba by tak było w sumie pull push off legs arms Barki + klatka 2cw lżejsze + plecy 2 ćwiczenia lzejsze? Nie wiem już sam. głupi jestem i tyle xD

[...] No i też tak myślę że przenoszenie hantla i przenoszenie drążka szerszym chwytem to też trochę lipa bo praktycznie te same ruchy. tutaj też jeszcze muszę coś zmienić, może jakieś przyciąganie do brzucha drążka podchwytem, jak wprowadzę tempo itp to może to co na tym wyciągu mam to starczy i nic się nie zrąbie :) Jeszcze muszę to dograć na [...]

Ja wiem, sam mam mniejszy kąt oczywiście. Ale jak miałbym wybierać między 60 a 90* (bo wiem że inaczej nie masz możliwości ustawienia), to bym już wolał raczej ten 90 machać nawet babskim ciężarem :-D

7 Tydzień Masy 29.11.2020 Hej Dzisiaj DNT więc nic ciekawego, jakiś film i ogólnie obijanie się cały dzień :) Tylko tyle co cardio z rana na czczo :) Jutro wpadną nogi, zacznę standardowo od siadów a później się zobaczy co dalej. Myślę je po staremu robić bo i tak nie skupiam się na nich jakoś mocno ale zobaczę jeszcze co i jak :) Denerwuje [...]

Legs. Trening w sumie spoko, zresztą nogi jak to nogi w piwnicy. Głównie siady, wiem że można jeszcze i wykroki i bulgary i wyprosty z hantla i mc na prostych i hipy i jeszcze pewnie cos by sie znalazło ale szczerze to nie nogi są tutaj priorytetem a myślę że po takich siadach i tak dostaną bodziec zeby je chociaż utrzymać bo serio każda serie [...]

nie no zajrzałem na te ćwiczenia :D niestety ja jestem taki że bardziej bym się wnerwiał robiąc te ćwiczenia niż czuł zadowolenie. Ja jakbym na siłce trenował to bym walnął i tak siady jako pierwsze to zawsze bo ego na nogach chociaż muszę karmić i lubię czuć jak mi ciśnienie do łba bije i cała mordka aż piecze po siadach. Później pewnie był dał [...]

Ja kiedys jak robiłem dzień lap to pierwsze ćwiczenie nie liczyłem i robiłem siłowo, np. Ciężkie mlotki/uginania że sztanga , po czym robiłem np. Wycisk wąski chwyt , a kolejne ćwiczenia dopiero laczylem w superserie

A jak z czuciem tego wycisku? Żadnego naprężenia w stawie barkowym nie było?

Nie wiem jak ty, ale w podchwycie dużo lepiej czuje prace najszerszego

Siemka Dzisiaj waga 102,1kg czyli +1kg względem poprzedniej niedzieli. W związku z tym nie będę nic zmieniał w szamie :) zobaczę jak będzie ta waga szła dalej :) Dzisiaj tylko 20min cardio i off od siłowego :)

[...] po dnt 102,1kg (+0,2kg) 20min cardio z rana na czczo Dzisiaj w planie Pull Sprawdziłem tez z ciekawości cukier na czczo to pokazało 67 czyli cały czas podobne wartości. Tak jak wspominałem nie jest to dla mnie wyznacznik a jedynie podgląd czy cos sie mocno zmienia :) ale cały czas jest między 60-70 :) a 2h po potreningowym miedzy 70-80 :)

Nie martw się też mam takiego bloka jak trenuje sam,był kumpel to bez problemu zrobiłem parę powtórzeń więcej ale tak to lipa :/ Trzeba szukać jakiegoś partnera treningowego:-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-12-12 19:21:28

chyba napuchnie jak stan zapalny wejdzie xD robiłem przez jakiś czas i nie wspominam zbyt miło :) albo ja coś źle robiłem albo moje ręce są oporne na wszystko :D Dzięki :)

Chyba serio oporne na wszystko %-) U mnie tych strzałów leci sporo i jak na razie odpukać to nic się złego nie dzieje :-P

[...] zaczyna sie coś dziać z ta siła w siadach :D Ogolnie cały trening na kozaku, pompa, czucie itd cos pięknego. Syzyfki wywalilem i dałem bulgary ale z drugą nogą na ziemi, bo jak mam na ławce to jakies skurcze mnie łapią i strasznie niewygodnie więc wolę tak :p 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 150x3 195x8 170x10 70x10 110x6 150x3 [...]

Dokładnie a jak cos pójdzie nie tak to będę miał nauczkę i tyle :p

A ja mam wrażenie, że u Michała to nie o jakieś patenty chodzi, a jego braki wynikają po prostu z zaniedbania określonych rejonów. Co wynika może trochę i z braków sprzętowych, ale głównie na pewno po prostu zaniedbania treningowego. Oczywiście, możliwe że na ten moment i technika w jakiś przypadkach będzie kulała, jak np widzieliśmy na początku w [...]

No wigilia to bardzo na spokojnie :D Ale masłem i wheyem dowalilem już na grubo :D Dlatego wlasnie nie mam w szamie masla orzechowego bo z nim zawsze płynę jak małe dziecko :D

Winter to widzę ze zjedliśmy podobnie z tym ze ja 1 pieroga ale za to więcej dorsza i troche karpia. Po kolacji były ciasta (moja sama piecze, takie jej hobby xD) i spróbowałem kawałek murzynka i w sumie tyle. A i tak w nocy zdychałem mimo ze jak szedłem spać to nie czulem się jakoś najedzony :p